¿Os imagináis empezar el día respirando y ejercitando cuerpo y mente en plena naturaleza, justo antes de abrir la piscina?

Bienvenido al verano, una energía, de sol, de relaciones y de salir hacia afuera. Empezamos a anunciaros la batería de actividades que tendremos en esta temporada que empieza el día 13 de junio y que esperamos sean de vuestro interés. Ponemos en marcha un plan de activación para todos, niños, jóvenes y mayores, porque es importante trabajar el cuerpo, calmar la mente y desbloquear la energía. Es decir, despertar nuestra capacidad de sanación.

Con estos cursos pretendemos que tomes consciencia de tu cuerpo, de cómo respiras, de cómo sientes y por qué, de qué piensas, de cómo hablas y te relacionas con el otro, de cómo caminas, cómo comes……, CONSCIENCIA. 

Talleres:

1. Introducción al Chi Kung: 22 al 26 de junio.
2. Iniciación al Taichi: 29 de junio a 3 de julio
3. Yoga: 6 al 10 de julio.
4. Técnicas de relajación/ meditación: 13 al 17 de julio.

Precio:

• Un solo taller: 30€.
• Dos Talleres: 50 €.
• Tres o más talleres: 20 € por taller

Lugar:

• Club Deportivo Pozuela (junto a la piscina)

Información e inscripción:

• 606.089893 (Pedro García)
• taichitoledo@yahoo.es

Organizan: 

                                     

1. Introducción al Chi Kung: “El trabajo del Aliento Vital”, 22 al 26 de junio.

El Chikung o Qigong, también denominado “Yoga Chino” es una disciplina milenaria orientada a mejorar la salud del practicante, a través de prácticas físicas y de trabajar nuestros recursos atencionales.

La idea principal es maximizar la movilidad articular y la relajación muscular al tiempo que se mejora el equilibrio, la coordinación y el enfoque de atención.

En este taller nos centraremos en: Nuestro trabajo se centrará inicialmente en el “Ba Duan Jin” (8 Ejercicios de Seda), a través de ellos abriremos las articulaciones, relajaremos los músculos y fortaleceremos las piernas, mejorando la circulación sanguínea y tomando contacto con ejercicios concretos para dolencias específicas.

Mas adelante comenzaremos a entrenar el “Zhang Zhuang” o “Posturas del Árbol”, con ella aprenderemos a mantenernos de pie sin generar tensión innecesaria al cuerpo, equilibrando la posición y eliminando malos hábitos posturales. Asimismo nos ayudara a serenar la mente.

Seguidamente practicaremos los “Ejercicios de la Esfera”. Estos nos enseñaran a mover el cuerpo como un todo ordenado, sin tensar o hacer sobreesfuerzos, relajando la cadera y recuperando movilidad en la cintura.

Iniciación al Taichi: “La Calma dentro del Movimiento”. 29 de junio a 3 de julio.

El Taijiquan o Taichichuan, posiblemente sea el arte marcial más practicada del mundo. Esto se debe a que enfatiza la corrección postural y la relajación muscular en lugar de la tensión y la fuerza bruta. Por ello la mayoría de los practicantes acuden a ella a la busca de un sistema de entrenamiento no lesivo que permita la mejora de la salud. Es una disciplina muy amplia y extremadamente versátil que abarca desde la competición deportiva hasta practicantes que lo utilizan como practica rehabilitadora.

Asimismo el Taichi tiene una importante faceta estética así, la gracilidad de esta danza nos permite tomar contacto con nuestra respiración y calmar las emociones.

En este taller trabajaremos sobre la coordinación, el equilibrio, la focalización de la atención y la adecuación de la respiración al movimiento con la “Forma de TaijiQuan de 40 movimientos”, ideal para un primer contacto con el Taiji.

Tocaremos también el “Tui Shou” o Empuje de Manos, que consiste en distintos juegos de habilidad, en los que los practicantes de Taiji Quan entrenan por parejas todas las habilidades anteriores y otras nuevas, como son: Ting (escuchar al compañero/a), Dong (comprender su intención), Hua (transformar su fuerza), y Fa (proyectar la propia.

2. Yoga: “LA UNIÓN CONSCIENTE CON EL CENTRO DE UNO MISMO”, 6 al 10 de julio

A través del yoga mejoramos:

1. El estado físico (el cuerpo): a través de las asanas se activa la circulación, se masajean los órganos internos, se desbloquean las articulaciones, se tonifican y relajan los músculos, se gana elasticidad y se trabaja el equilibrio.
2. Psíquico (la mente): a través de la meditación.
3. Emocional (las emociones): relajando el sistema nervioso a través de la respiración.

Con el yoga nos hacemos consciente del cuerpo, de la respiración, de las emociones y de los pensamientos. Nunca realizaremos el ejercicio donde se produzca dolor, y siguiendo esta norma aprenderemos a respirar conscientemente: abdominal, intercostal, clavicular y respiración completa. A un nivel más profundo equilibramos las energías a través de la relajación final (savasana). El objetivo final es el encuentro con uno mismo, centrarse en la observación del cuerpo y de la mente.

4. Técnicas de relajación/ meditación: “Calmar el movimiento de la mente” 13 al 17 de julio.

Existen innumerables motivos para practicar con asiduidad la relajación y máxime en una sociedad competitiva, tensa y perturbadora para el cuerpo y para la psique. Es un «medicamento» de fácil aplicación y para el que no existe ningún tipo de contraindicaciones. La relajación nos permite detenernos y soltarnos, desencadenando así beneficios fisiológicos, pero también psíquicos.

Todas las técnicas de relajación tienen una cualidad meditativa. El hombre desde que es hombre, necesita encontrarse con su espiritualidad, con su Silencio, parar, hacerse consciente de su cuerpo, de sus emociones y de su mente.

La meditación es la unión consciente con uno mismo.

La meditación es sentirse en Paz, calmando el flujo de pensamientos que crean un constante parloteo en nuestras mentes, a menudo estimulado por las emociones. La meditación nos lleva a un estado de calma interior. es una potente herramienta que tranquiliza el combate mental y conduce a un pensamiento más centrado y ordenado, y a un poder de decisión más efectivo.

 PROFESORES

Pedro García Mas.

Titulado como experto Profesional en Técnicas Psicológicas del Control de Estrés, organiza e imparte, cursos formativos de relajación y prevención del estrés. Práctica desde hace 20 años los estilos Yang, y Chen de Taiji Quan, así como diversos métodos de Qi Gong, siendo alumno de los Maestros Zhang Xiumu y Liang Puwan. Dirige actualmente el “Club Deportivo Básico Yuan Dao”, entidad deportiva de la que es co-fundador, y que está dedicada a la difusión del Qi Gong y el Taiji Quan, disciplinas que enseña desde hace 15 años.

Charo Revilla Ramos

 Directora durante nueve años de “Casa el Prado” centro de terapias alternativas en la Provincia de Toledo. Lleva más de 15 años dedicándose a la enseñanza del Yoga. Imparte cursos de Yoga, Sanación y Meditación Activa. Tiene sus clases regulares de Yoga y de Meditación en la provincia de Toledo. Pertenece a la “Asociación de Yoga Naradeva” y ha creado “Abre tú corazón”, un proyecto cuyo objetivo es conseguir que los seres humanos pensemos, hablemos y actuemos con Amor.